Üç uyku pozisyonu için mükemmel yastığı bulmanın ipuçları - BBC News Türkçe

At the airport, some travelers dragged their suitcases while carrying pillows beneath their arms.

Havalimanında bazı yolcular, bavullarını sürüklerken yastıklarını koltuklarının altında taşıyordu.

Physiotherapist Chris McCarthy smiled as he admitted that he was one of those who took a pillow everywhere.

Fizyoterapist Chris McCarthy, yastığını yanında götürenlerden biri olduğunu gülümseyerek kabul etti.

He said this attachment came not from fussiness, but from wanting to protect a comfortable night's sleep.

Bu bağlılığın aşırı titizlikten değil, rahat bir uykuyu koruma isteğinden kaynaklandığını söyledi.

His expertise often reminded him that an unsuitable pillow could lead to neck pain.

Uzmanlığı, uygun olmayan bir yastığın boyun ağrısına yol açabileceğini ona sık sık hatırlatıyordu.

McCarthy, an associate professor at Manchester School of Physiotherapy, stressed that the right choice depended on sleeping position.

Manchester Fizyoterapi Okulu'nda doçent olan McCarthy, doğru seçimin uyku pozisyonuna bağlı olduğunu vurguladı.

In an interview, he grouped people into three categories: side, back, and stomach sleepers.

Bir söyleşide insanları yan, sırt üstü ve yüz üstü uyuyanlar olarak üç grupta değerlendirdi.

Because Elif woke every morning with a stiff neck, she decided to examine her own habits carefully.

Elif, her sabah boynu tutulmuş hâlde uyandığı için kendi alışkanlığını dikkatle incelemeye karar verdi.

Elif first assessed her pillow for side sleeping; her head needed to remain aligned with her spine.

Elif önce yan yatarken kullandığı yastığı değerlendirdi; başının omurgasıyla aynı hizada kalması gerekiyordu.

A pillow that was too low let her neck dip, while one that was too high pushed it upward.

Çok alçak bir yastık boynunu aşağı düşürüyor, çok yüksek olanıysa yukarı itiyordu.

When lying on her back, she found that a lower, supportive pillow worked without forcing her head forward.

Sırt üstü yattığında, başını öne zorlamayan daha alçak ve destekleyici bir yastığın işe yaradığını fark etti.

She decided to change her stomach-sleeping habit, since that position kept her neck turned to one side for a long time.

Yüz üstü uyuma alışkanlığını ise değiştirmeye karar verdi; bu pozisyonda boyun uzun süre yana dönüyordu.

McCarthy explained that this posture could strain a muscle or ligament and irritate the tissues.

McCarthy, böyle bir duruşun kası ya da bağı gerebileceğini ve dokuları tahriş edebileceğini açıklıyordu.

During her trip, Elif found a thin pillow and carefully folded and shaped it to make it more comfortable.

Elif seyahatinde ince bir yastık buldu; onu daha rahat kılmak için dikkatlice katlayıp biçimlendirdi.

After a few nights, her neck felt better; she no longer relied on softness alone when choosing a pillow.

Birkaç gece sonra boynu daha rahattı; artık yastığını seçerken yalnızca yumuşaklığa güvenmiyordu.

Vocabulary (English)

yastığını yanında taşımak

to carry one's pillow along

aşırı titizlik

excessive fussiness

boyun ağrısı

neck pain

uyku pozisyonu

sleeping position

doçent

associate professor

alışkanlığını incelemek

to examine one's habits

aynı hizada kalmak

to remain aligned

destekleyici

supportive

boynu yana dönük tutmak

to keep the neck turned to one side

kas veya bağ

muscle or ligament

dokuları tahriş etmek

to irritate the tissues

biçimlendirmek

to shape

More English stories

• Ukraine war: Why is Starlink internet so important on the battlefield? (Beginner)
• NASA’s Record-Setting Perseverance Rover Team - NASA Science (Intermediate)
• Trump says Houthis are (Beginner)
• Cosmic House of Mirrors - NASA (Intermediate)
• The United Kingdom will continue to champion the Colombia Peace Agreement through implementation at local levels: UK statement at the UN Security Council (Intermediate)
• Mathematics (Advanced)